|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5336
Товары по темеДругие статьи | Туристическая палатка к летнему сезону – незаменимая вещь, или что будет модно в походе этим летом | | Известно, что ни один турист не обойдется без хорошей палатки. Даже ночуя всего одну или несколько ночей вне дома, на природе, хочется ощущать комфорт. Без него и отдых не в радость. Поэтому от правильного выбора палатки зависит многое. Качество материала изготовления должно быть плотным и добротным. При правильном выборе палатки, она прослужит вам долго верой правдой. Кроме того, вас не закусают комары. А еще хорошая палатка избавит вас от мыслей о возможном артрите и других заболеваниях, связанным со сном в холодном месте. Хорошая палатка и правильно подобранные аксессуары создадут вам комфорт и безопасность. | | 30.04.2015 01:57Просмотров: 8167 |
 | Рынок материнских плат: ASRock X79 Extreme9 | | Компания ASRock анонсировала на рынке новую плату ASRock X79 Extreme9. Советуем присмотреться к модели, если вы стоите перед выбором, какую приобретать плату. На сегодняшний день компания ASRock занимает третье место в мире по объемам продаж материнских плат. В ассортименте ASRock – семь моделей материнских плат на чипсете Intel X79 Express. Обращаем ваше внимание на тот факт, что плата ASRock X79 Extreme9 является топовой. | | 12.03.2012 00:34Просмотров: 11624 |
 | Принтер для айфонов без чернил | | Иногда нужно что-то срочно напечатать, но под рукой нет принтера. А, возможно, даже компьютера. В общем, принтер, с которого можно распечатать информацию с телефона, давно ожидаем. Средства на него собирают на известной платформе Kickstarter. Если все и дальше пойдет оп плану, то конструирование начнется устройства начнется уже в конце осени.
| | 13.09.2015 23:39Просмотров: 5105 |
 | Просто факт: еще одна новость о контейнерах для пищевых продуктов | | Вы ощущаете важность хорошо принятой еды? Тогда вы также должны понимать важность упаковки ее. Потому что в большинстве еда часто перенимает вкус и упаковки или сосуда, в котором она находится. Вспомните даже вина Бургундии или некоторые виды сыров. Именно поэтому упаковка должна быть экологически чистой, да и, просто – экологичной. Так что при выборе контейнеров для продуктов, например, в которых вы собираетесь носить на работу обед, не забудьте о качестве пластикового контейнера.
| | 29.06.2015 14:13Просмотров: 5991 |
 | Как выбрать кулер? | | Кулер – это устройство, с помощью которого охлаждаются детали и аппаратные части ПК: процессор, HDD, системный блок, чип видеокарты. Выбираем кулер для процессора и винчестера. | | 08.11.2011 12:08Просмотров: 15289 |
 | Готовим в микроволновке: несколько секретов | | Один из самых быстрых способов подогреть или разогреть еду – воспользоваться микроволновкой, которая в наше время есть практически в каждой кухне. Есть несколько правил приготовления блюд в СВЧ. | | 25.08.2016 23:52Просмотров: 6099 |
 | В чем суть сигнализации с автозапуском | | Как ни защищай свое авто, мошенники на него все равно будут покушаться. Какая бы новейшая модель сигнализации не стола на вашем личном транспорте, все равно профессиональные угонщики подбирают к ним все новые подходы. Поэтому разработчикам сигнализаций никогда нельзя расслабляться, а всегда быть на шаг впереди. Вот, например, набирает популярность сигнализации с автозапуском. | | 08.12.2015 22:33Просмотров: 6675 |
 | Pebble представила самые тонкие смарт-часы Time Round | | Необычные смарт-часы Pebble Time Round недавно представили потенциальным покупателям. Новинка оснащена 64-цветным дисплеем на базе E-Ink. А основывается ее работа на особой системе. Нужно сказать, эти часы кардинально отличаются от того, что было выпущено ранее в сфере «смарт», и, в том числе, внешне. Компания Time Round подчеркивает, что это самые тонкие смарт-часы из линейки ныне существующих. | | 04.12.2015 02:31Просмотров: 6256 |
 | Стремление к идеалу: сканер DocuMate 4790 от Xerox | | Весной этого года компания Xerox запустила в производство новый протяжный дуплексный сканер DocuMate 4790. Сегодня Xerox является мировым лидером в области технологий печати и управления документами. Благодаря своим широким возможностям офисная техника Xerox стала надежным помощником современного человека в самых различных областях деловой жизни. Так новый сканер от Xerox, о котором и пойдет речь далее, обладает целым рядом достоинств: компактностью, безупречным качеством, высокой степенью надежности, расширенным функционалом и адекватной стоимостью. | | 07.11.2012 00:28Просмотров: 10515 |
 | Необычная мышь от Genius | | В этой статье мы поговорим об уникальном беспроводном манипуляторе – Genius DX-ECO. Уникальность его заключается в том, что источником его питания служит суперконденсатор. Genius DX-ECO – первая серийно выпускаемое решение такого рода. Обладая рядом неоспоримых достоинств, мышь не лишена и определенных недостатков. Итак, обо всем по порядку. | | 22.10.2012 18:38Просмотров: 10465 |
|
