|
|
Главная → Статьи → Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы 08.07.2016 00:24 |  Этот метод поможет вам быстро заснуть, а также избавиться от головной боли. Запомните эти простые лайфхаки, и вам больше не придется применять медикаменты, чтобы унять головную боль и заснуть.
Итак, во-первых, расслабьтесь, даже, если у вас был один из самых напряженных дней в жизни. Вы должны выпустить из себя весь негатив.
1. Сделайте вдох. А вот выдыхайте резко, «разделив» на части по 5 раз. Сделайте два повтора для достижения лучшего эффекта.
2. Представьте себе, что чуть выше, чем резинка над трусами (под пупком) у вас есть некое отверстие. Так вот, «дышите» им: наполняйте через него свой организм воздухом.
3. Ну и в заключение, для того, чтобы полностью расслабиться, закройте глаза и громко выдохните. Заставьте себя расслабить все тело. Причем, начинайте с самой болезненной или уставшей части тела. Например, если болит голова, начните, например, с век, постепенно передвигаясь книзу. Или, если болит нога, начините с пальчиков, медленно передвигаясь вверх. Так, лежа почти неподвижно, расслабьте мысленно все тело и сами расслабьтесь. Через несколько минут не сумеете заметить, как уснете.
Кстати, чтобы всегда иметь хороший и крепкий сон и не иметь никаких проблем с этим, заранее озаботьтесь, чтобы ваши простыни и вообще, постельное белье всегда было чистым, свежим и качественным, - это немаловажная часть качества вашего сна. |
Просмотров: 7643
Товары по темеДругие статьи | 4 отличных варианта планирования санузла в хрущевке | | Все мы не понаслышке знаем, что такое хрущевка. Многие из нас провели в квартирах планировки 60-х годов все свое детство и большую часть жизни, а многие вообще живут в «42 квадрата» до сих пор. Эти советы по планировке ванной/туалета (в хрущевке они совмещены) предназначены именно для жителей таких квартир. | | 18.07.2016 20:38Просмотров: 7045 |
 | Will.i.am создал беспроводные наушники | | Известный американский репер создал наушники под своим именем. С начала месяца новый гаджет бывшего фронтмена группы Black Eyed Peace уже можно купить на платформе Farfetch. | | 16.08.2016 00:56Просмотров: 6168 |
 | Смесители для экономии | | И вновь мы рассказываем вам о прекрасном способе сэкономить с помощью сантехники. Это, кстати, не самый худший вариант, потому что в перспективе обещают космические цены на все услуги ЖКХ, поэтому, чтобы денежке не утекали из вашего кармана, нужно использовать для этого всевозможные методы и хитрости. | | 26.03.2016 20:20Просмотров: 5272 |
 | Почему важно высыпаться, и что для этого нужно | | Люди, страдающие от хронической нехватки ночного сна, намного хуже считывают чужие эмоции и не различают дружественные и враждебные выражения лиц окружающих. Как заявляют специалисты из Калифорнийского Университета в Беркли, именно этим может объясниться тот факт, что те, кто испытывает проблемы со сном или проводит в постели совсем мало времени, чаще страдают от одиночества и отличаются меньшей степенью социальной адаптации. | | 26.03.2016 23:45Просмотров: 4966 |
 | Любопытная новинка от GIGABYTE: материнская плата для компьютерных энтузиастов | | Компания GIGABYTE в числе первых представила вниманию пользователей материнские платы на чипсете Intel Z87 Express. Эти новинки производитель ориентировал на процессоры Intel Core четвертого поколения. Сегодня же мы поговорим о решении компании GIGABYTE, специально разработанном для оверлокеров и компьютерных энтузиастов. Итак, представляем Вашему вниманию материнскую плату GIGABYTE Z87X-OC.
| | 25.07.2013 22:44Просмотров: 11675 |
 | Многие проблемы решаются стаканом воды | | Летом, как никогда, нужно выпивать достаточное количество воды. Иногда это даже не просто важно, а жизненно необходимо для внутренней гармонии и психологического спокойствия и умиротворения.
| | 29.06.2016 18:05Просмотров: 5634 |
 | Необычная лампа Dots от SashaDasha Design | | Сейчас производятся весьма интересные вещи, которые могут занять достойное место даже в само роскошном интерьере. Дизайнеры Александра и Дарья Ганцевы, сестры, владелицы студии SashaDasha Design, это доказали. Недавно они представили лампу Dots, которая подойдет к любому интерьеру. | | 27.08.2015 23:22Просмотров: 5347 |
 | Samsung ML-2165W - новинка на рынке «домашних» принтеров | | В этой статье мы поговорим о модели ML-2165W из новой серии лазерных принтеров для дома от компании Samsung. Компактные и стильные решения серии с поддержкой беспроводной связи позволят вам напрямую работать с мобильными телефонами, не займут много места на рабочем столе и не потребуют значительных материальных затрат на их приобретение. Нужна модель для домашнего применения? Выбираем принтер без спешки: знакомимся с дизайном, изучаем технические характеристики и - делаем выбор! | | 29.05.2012 00:05Просмотров: 11695 |
 | Обзоры отечественных квадрокоптеров: мужские игрушки | | «Нет», - скажете вы. Взрослые не играют в игрушки. Но это утверждение не касается мультикоптеров. Есть масса людей, которые посвящают занятиям с этими моделями массу времени. В В настоящее время можно купить как игрушечные модели размером с ладонь, так и довольно увесистые устройства, способные выполнять функции камеры. Итак, тестируем. | | 01.06.2015 03:37Просмотров: 7976 |
 | Разработан имитирующий солнце домашний наносветильник | | Часто так получается, что нам не хватает солнечного света. Это может вызвать депрессии и раздражительность. Обычно это касается людей, работающих в офисе или на производстве, особенно там, где особе нет окон или у конкретного человека нет доступа к окнам, а значит, и к свету. Чаще всего это мы нуждаемся в солнце в холодное время года и пасмурные дни. Ведь именно в это время так хочется солнышка! Но разработчики заботятся о нас, о нашем физическом здоровье и моральной устойчивости, поэтому они… имитировали витамин D! В итоге не так давно состоялась презентация новейшей линейки нанотехнологичных светильников под брендом CoeLux. | | 01.04.2015 10:43Просмотров: 7130 |
|
