У каждого человека бывает так, что, проснувшись поутру, он чувствует себя усталым и разбитым. Вполне возможно, что это из-з того, что он неправильно выбирает себе аксессуары для сна. Чтобы хорошо высыпаться, нужно правильно выбрать подушку.
Так какую же подушку купить, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся?
Ориентиры при выборе:
Ортопедическую или жесткую подушку нужно выбирать только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При отсутствии же таких проблем – традиционную или эргономичную (с валиком под шею и выемкой под затылок), средней жесткости.
Угол между шей и плечом в положении на боку должен быть прямым. Высота подушки – равной ширине плеча, оптимально – 9-14 см, для широкоплечих – 14-17 см. Привыкание к подушки может продолжаться 3 ночи.
Менять подушку уже нужно, когда: подушка потеряла форму, неприятно пахнет, вызывает перхоть, после сна болит голова или шея.
Наполнители:
Верблюжья (овечья) шерсть
+
воздухопроницаемость
влагостойкость
долговечность
не собирает пыль
-
Аллергенность
требуется химчистка
Лебяжий (гусиный) пух
+
принимает форму тела
можно стирать в стиральной машине
быстро восстанавливает форму
-
провоцирует аллергию
долго сохнет
Бамбук
+
гипоаллергенность
антибактериальный и противогрибковый эффект
легко стирается
-
рвется во влажном виде
Гречневая шелуха
+
гипоаллергенность
принимает форму шеи и головы
-
жесткость
«шумность»
недолговечность
Синтетика (синтепон, холофайбер)
+
гипоаллергенность
обеспечивает правильное положение головы во время сна
не притягивает пыль
-
плохо впитывает влагу (пот)
нельзя стирать
«Целебные» подушки
Подушки также могут быть не только аксессуаром сна, они могут и лечить. Например, в Западной Украине подушки набивают стружками кедра. Они помогают людям с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистыми проблемами. Подушки, набитые шелухой кедровой шишки или ореховой скорлупой – для поддержания в норме артериального давления. При мигрени, переутомлении, депрессии или бессоннице можно приобрести подушку, наполненную целебными травами.
|