|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5339
Товары по темеДругие статьи | Очень красивая девушка показывает мастер-класс по изготовлению садовой мебели | | Ариэль Аляско могла бы сделать отличную карьеру в модельном бизнесе: у нее для этого есть все необходимые данные – она юна и красива. Но девушка решила пойти по совершенно иному пути, выбрав категорически мужское ремесло. Тем не менее, в ее руках оно спорится: девушка талантливая и умелая. | | 21.06.2016 17:15Просмотров: 6379 |
 | Способ стирки XXI века: возвращаемся к прошлому | | Казалось бы, мы так далеко ушли от ручной стирки. Ведь сколько было придумано только за последнее десятилетие! Но не тут-то было: оказывается, стирать вручную иногда сподручнее, особенно, если под руками ничего более удобного нет. Но изобретатели и на этот случай придумали нечто интересное. | | 02.09.2015 18:08Просмотров: 5657 |
 | «Бутылочная» лампа | | В наше время технология достигла таких высот, что сама по себе техника не так уж и интересна. А больше интересен дизайн и разнообразие моделей. Пожалуй, у производителей оригинальность в приоритете. | | 11.03.2016 17:12Просмотров: 6230 |
 | Лампа: свет от света | | Осветительные приборы невероятно важны для нашего дома, особенно в зимнее время, потому что это практически единственное, что больше всего влияет на комфорт и уют. Поэтому выбор их должен быть осознанным. Лампу Trap Light сконструировали два товарища — Гинаттто Гатта и Майк Томпсон. Они хотели сконструировать такой осветительный прибор, чтобы он освещал помещение без применения электричества.
| | 11.10.2015 16:22Просмотров: 4897 |
 | Краска для потолка и стен: как выбрать? | | Начиная ремонт, многие сталкиваются с таким непростым вопросом, как выбор краски. Конечно, многое зависит от того, что именно вы собираетесь красить, однако, современный рынок настолько разнообразен, что запутаться довольно просто. Да и технологии не стоят на месте и то, что лет 15-20 назад было нормой, сегодня уже или запрещено, или просто нецелесообразно. Например, побелка. Раньше все потолки имели именно такое покрытие, и это было весьма престижно. | | 24.08.2014 02:23Просмотров: 10081 |
 | Аксессуары для ванной комнаты пригодятся и в ванной, и в бане | | Финские ученые выяснили, что нахождение в хорошо обустроенной ванной комнате повышает вашу жизненную активность и повышает интерес к жизни. Именно поэтому обустройство ванной комнаты так важно. Кроме того, нахождение в комнате с влажным климатом повышает здоровье человека. Исследование было опубликовано в свежем выпуске JAMA, самом читаемом медицинском журнале в мире. | | 07.05.2015 16:28Просмотров: 8334 |
 | Выбираем строительные материалы. Готовимся к сезону: красим дачу | | Осенний сезон уже наступает нам на пятки, однако, есть еще пару теплых деньков, за которые вы как раз успеете привести свой загородный дом в порядок: например, покрасить его. Это обязательно, если он уже сильно выцвел, потому что даже один осенне-зимний сезон он не переживет. Снег, дождь, другие атмосферные явления могут ему сильно навредить. Поэтому приводим его в порядок. | | 26.08.2015 13:56Просмотров: 6388 |
 | Туристическая палатка к летнему сезону – незаменимая вещь, или что будет модно в походе этим летом | | Известно, что ни один турист не обойдется без хорошей палатки. Даже ночуя всего одну или несколько ночей вне дома, на природе, хочется ощущать комфорт. Без него и отдых не в радость. Поэтому от правильного выбора палатки зависит многое. Качество материала изготовления должно быть плотным и добротным. При правильном выборе палатки, она прослужит вам долго верой правдой. Кроме того, вас не закусают комары. А еще хорошая палатка избавит вас от мыслей о возможном артрите и других заболеваниях, связанным со сном в холодном месте. Хорошая палатка и правильно подобранные аксессуары создадут вам комфорт и безопасность. | | 30.04.2015 01:57Просмотров: 8175 |
 | Американец собрал самый мощный фонарик | | А теперь перейдем к новостям по всему миру. На это раз к нам дошла новость о том, что американец собрал самый мощный фонарик. Предваряя все расспросы – зачем он сделал такой огромный, ведь его никуда не применишь и о том, что, в принципе, такое устройство соберет даже ребенок – не сюда. Об этом написали все мировые СМИ, и мы, постоянно следящие за техновинками, не смогли остаться в стороне. | | 26.11.2015 23:33Просмотров: 6495 |
|
