Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной; 25.05 - выходной
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2802

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
Ritmix RRC-1215
72.19 руб.
Арт. 551708
Могилёв
Lime 102 cyan (550137)
31.10 руб.
Арт. 1203730
Могилёв
NoBrand JS-309
24.57 руб.
Арт. 233488

Другие статьи

Экзотика на вашем столе: бамияЭкзотика на вашем столе: бамия
Сегодня говоря о продуктах питания, часто упоминают термин superfoods. Он чаще всего используется для определения продуктов растительного мира, которые обладают уникально высокой концентрацией полезных веществ. В их числе – бамия.
06.03.2017 23:12Просмотров: 2527
Тонометр служит вашему здоровьюТонометр служит вашему здоровью
«Один сатирик умер от несчастной любви… Оказалось –гипертония». Всем известна эта юморинка, однако, со своим здоровьем не шутят, свое давление, особенно людям, которым за 40, нужно знать. Если вы сердечник или находитесь в группе риска, постоянно измеряйте давление, не дайте болезни застать вас врасплох, не относитесь к своему здоровью инфантильно.
17.03.2015 15:24Просмотров: 3940
Универсальный ПК OLDI Office 156: оптимальное соотношение цены и качестваУниверсальный ПК OLDI Office 156: оптимальное соотношение цены и качества
Заняты поиском недорогого универсального ПК? Советуем присмотреться к модели, представленной на рынке компанией OLDI Computers, - OLDI Office 156. Выбираем компьютер для офиса или учебных заведений, предназначенный для работы с офисными приложениями и различным мультимедийным контентом, но в то же время не подходящий для его создания или мощных 3D-игр.
11.05.2012 18:31Просмотров: 8723
Известный испанский дизайнер создала гибкую посуду. Известный испанский дизайнер создала гибкую посуду.
Невероятные вещи иногда можно увидеть в магазинах. Ежедневно изготовляются вещи, которые позволяют сделать жизнь домохозяек проще. С каждым днем их все больше и больше. Профессия домохозяйки становится не такой уж и рутинной, особенно, если пользоваться гаджетами и новинками, которые предлагают нам современные возможности. Сегодня предлагаем вашему вниманию шоковою новинку – гибкую посуду, разработанную талантливым молодым дизайнером из Испании Berta Julià Sala. Пока что представлено пять предметов, которые можно легко использовать и мыть, а также удивить ваших гостей. Гибкая посуда – своеобразная посуда-трансформер, необычная, но очень удобная в эксплуатации. Пока непонятно, как отреагируют покупатели на такую новинку, но прочесть о ней мы уже можем: информация дошла и до нас.
02.04.2015 12:51Просмотров: 2861
Надоело мыть посуду? Самое время купить посудомоечную машинуНадоело мыть посуду? Самое время купить посудомоечную машину
Если ваша семья состоит из трех человек, то на мытье посуды и прочей кухонной утвари вы тратите в год примерно 200 часов или целых восемь дней, как пожелаете. Не лучше ли потратить это время на что-нибудь полезное? Компания BEKO с радостью готова вам в этом помочь! Пусть посуду за вас моет посудомоечная машина, пока вы занимаетесь любимым делом или же отдыхаете. В этой статье мы подробно поговорим о модели, которая отличается простотой в эксплуатации, надежностью и экономичностью – BEKO DSFS 1530.
30.06.2012 15:43Просмотров: 11595
MicroBook – звуковая карта от компании MOTUMicroBook – звуковая карта от компании MOTU
Мечтаете о личной профессиональной 4x2 студии звукозаписи? Тогда выбираем звуковую карту MOTU MicroBook. Этот аудио интерфейс легко превратит ваш Mac или PC компьютер в такую студию.
21.02.2012 14:55Просмотров: 10332
Немного новостей о гаджетах и товарах. Японские инженеры показали живое летающее деревоНемного новостей о гаджетах и товарах. Японские инженеры показали живое летающее дерево
Немногие увлекаются восточным искусством бонсай, потому что это дорого и требует массу усилий. Сколько – знают только те, кто в этом деле и вправду преуспел. А вот кто сам не может содержать растение – может воспользоваться его искусственным аналогом. В нашем интернет-магазине вы можете найти множество разных товаров, в том числе, и растения. Они представлены компанией Икея.
26.01.2016 06:14Просмотров: 2369
Сидячий образ жизни опасен: стул в офисе должен быть правильнымСидячий образ жизни опасен: стул в офисе должен быть правильным
Около 3,8% заболеваний во всем мире, по данным ученых, из-за малоподвижного образа жизни и «сидячей» работы. Хотя печальную статистику можно изменить, если больше двигаться. Если это не получается из-за работы – то можно больше уделять этому время в часы, которые остаются на отдых, то есть, вне работы.
25.08.2016 20:19Просмотров: 1656
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?
Вести здоровый образ жизни сейчас стало даже модно. Чего только стоит существенно увеличившиеся количество велосипедов на улицах города. Да и спортивно одетых парней и девушек, стремительно перемещающихся по дорожкам парка, стало куда больше. Правда, осень несколько портит эту картину, ведь под дождем бегать или на велосипеде ездить – удовольствие ниже среднего. И вот здесь некоторые люди, ведущие активный образ жизни, решают перевести свои тренировки в помещение и задумываются о покупке соответствующего тренажера.
28.09.2014 01:12Просмотров: 6295
Как правильно пользоваться планшетами и смартфонами, чтобы не навредить себе?Как правильно пользоваться планшетами и смартфонами, чтобы не навредить себе?
Гаджеты очень прочно вошли в нашу жизнь. Если еще пару лет назад никто и не задумывался о том, как же сложно без телефона, то сейчас никто без своего электронного устройства и шагу ступить не может. Но нужно помнить, что любое явление может приносить как пользу, так и вред. Что же мы модем сделать для профилактики собственного здоровья при пользовании современными гаджетами? Как нам сохранить и здоровье, и всю необходимую информацию? Ответ, как всегда, даст наука.
06.12.2015 00:02Просмотров: 2530
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!