Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Сетевое оборудование
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2423

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Mystery MCR-33 серебро
37.10 руб.
Арт. 68178
Ritmix RRC-818 White
57.20 руб.
Арт. 1047516
VITEK VT-6600 Black
66.10 руб.
Арт. 22858
DIGION PTCR2612R
30.70 руб.
Арт. 560177
Rolsen CR-182 black
29.90 руб.
Арт. 431868
Omron CaloriScan Gold HJA-306-EGD
168.90 руб.
Арт. 434102
Ritmix RRC-1212 Black
59.80 руб.
Арт. 1047518
SONY ICF-C1 Black
68.60 руб.
Арт. 372712
DIGION PTE0206FM
19.50 руб.
Арт. 121264
Clatronic MRC 4117
81.70 руб.
Арт. 365023
Подушка ОКТУР
26.10 руб.
Арт. 594420
Покрывало/одеяло ДУВТРЭД
39.20 руб.
Арт. 879794
Ritmix RRC-1212 Black
49.20 руб.
Арт. 1047518
Ritmix RRC-1215
69.70 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

Как выбрать принтер для малого офиса?Как выбрать принтер для малого офиса?
В настоящее время всё чаще офисные документы печатают в цвете, что обеспечивает дополнительную наглядность информации. К тому же стоимость цветных лазерных и светодиодных устройств значительно снизилась, хотя цены на расходные материалы всё ещё относительно высоки. Выбираем принтер для небольшого офиса, рассмотрев несколько популярных моделей.
06.02.2012 18:38Просмотров: 8305
Графические планшеты – на гребне прогрессаГрафические планшеты – на гребне прогресса
Вы – творческая личность? Любите рисовать и делать наброски, а вдохновение вас может посетить совсем внезапно? Это еще не значит, что вы обязаны по старинке хватать бесхозные клочки бумаги. Новейшее слово техники – графические планшеты – помогут вам в творчестве, направив ваш талант в нужно русло.
12.03.2015 15:36Просмотров: 3407
Что говорят производители о новом MacBookЧто говорят производители о новом MacBook
Компания Apple сама неоднозначно отзывается о новом изобретении. О новом девайсе говорят, что это изобретение ноутбука заново. А некоторые критикуют вычурность такого ручного компьютера. А вариант с единственным разъемом USB-C и отказ от некоторых привычных деталей многим показались просто неуместным. Кому верить? Разбираемся… Ведь модель должна появиться в продаже совсем скоро.
13.03.2015 15:04Просмотров: 2910
Выбираем из лучшего: лидеры года на рынке блендеровВыбираем из лучшего: лидеры года на рынке блендеров
В этой статье мы поговорим о таком сегменте рынка бытовой техники как блендеры. Как правильно выбрать блендер и какие модели являются лучшими на сегодняшний день? На эти вопросы мы постараемся дать подробные ответы. Выбираем блендер, сравнивая функциональность и стоимость современных моделей. Проанализировав рынок блендеров в период с декабря 2011-го по февраль 2012 года, отмечаем, что особых изменений к началу нового года не произошло. Таким образом, предлагаем вам обзор лучших моделей 2012 года и делимся полезными советами по выбору.
29.08.2012 12:45Просмотров: 9524
Pebble представила самые тонкие смарт-часы Time RoundPebble представила самые тонкие смарт-часы Time Round
Необычные смарт-часы Pebble Time Round недавно представили потенциальным покупателям. Новинка оснащена 64-цветным дисплеем на базе E-Ink. А основывается ее работа на особой системе. Нужно сказать, эти часы кардинально отличаются от того, что было выпущено ранее в сфере «смарт», и, в том числе, внешне. Компания Time Round подчеркивает, что это самые тонкие смарт-часы из линейки ныне существующих.
04.12.2015 03:31Просмотров: 2219
Необычная раковина для умыванияНеобычная раковина для умывания
Мы привыкли к тому, что все примерно одинаковое. Вот, например, одни и те же вещи и предметы дома делают все время из одного и того же материала. Зачем что-то менять, когда все «отточено» годами? Но бывают такие «уникумы», которые что-то переиначат, попробуют по-другому, и преуспевают. Их немного, но те, кто пробует что-то новое постоянно, со временем добиваются успеха. Сегодня мы расскажем, какие новые уникальные раковины придумали почти на другом коцне земли – в Исландии.
26.01.2016 06:30Просмотров: 2471
«Накосили зелени»: новый дизайн чехла для гаджетов«Накосили зелени»: новый дизайн чехла для гаджетов
Ежедневно количество моделей чехлов для мобильных устройств растет, да и самих мобильных аппаратов не уменьшается. Все хотят украсить свой телефончик или планшет по-новому, оригинально. И что остается делать разработчикам? Да, в общем-то, все старо как мир. Разрабатывать: есть спрос – должно быть и предложение.
07.02.2016 22:23Просмотров: 2308
Лампа: свет от светаЛампа: свет от света
Осветительные приборы невероятно важны для нашего дома, особенно в зимнее время, потому что это практически единственное, что больше всего влияет на комфорт и уют. Поэтому выбор их должен быть осознанным. Лампу Trap Light сконструировали два товарища — Гинаттто Гатта и Майк Томпсон. Они хотели сконструировать такой осветительный прибор, чтобы он освещал помещение без применения электричества.
11.10.2015 17:22Просмотров: 1666
GIGABYTE GeForce GTX 670 OC – высокопроизводительное решение на рынке видеокартGIGABYTE GeForce GTX 670 OC – высокопроизводительное решение на рынке видеокарт
GeForce GTX 670 Over Clock от GIGABYTE не может не заинтересовать заядлых игроков и компьютерных энтузиастов. Надо сказать, что новинка (по тестам NVIDIA) во множестве игровых приложений показывает себя не хуже, чем Radeon HD 7970. В сравнении с видеокартой предыдущего поколения GeForce GTX 570 новое решение Gigabyte в современных играх производительнее на 30%.
01.12.2012 01:22Просмотров: 12782
Процессор Haswell от компании Intel: на гребне прогрессаПроцессор Haswell от компании Intel: на гребне прогресса
В следующем году пользователям представится возможность купить CPU Intel, созданный по абсолютно новой технологии. Узнаем больше о будущем революционном устройстве.
13.02.2012 14:58Просмотров: 7466
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!