Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
ул. Миронова 33 Могилёв
пр. Строителей 1 Витебск
ул. Карповича 28 Гомель
ул. Чичерина 21-112 Минск
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной; 22-29: выходной
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
Компьютерная техника
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 00:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 3146

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
PHILIPS AJ3400/12
53.82 руб.
Арт. 1038920866
Могилёв
NoBrand JS-309
24.96 руб.
Арт. 233488
Могилёв
VITEK VT-3505 Silver
59.74 руб.
Арт. 38629

Другие статьи

Новый USB-аксессуар: электрический беспилотник или игрушка?Новый USB-аксессуар: электрический беспилотник или игрушка?
Все мы давно не дети, но иногда даже в самом скучном офисе можно немного развеяться. Современные новинки техники, благо, нам это позволяют. Развлекаться можно даже не отходя от компьютера. Читаем…
18.05.2015 07:50Просмотров: 3437
Создадим лекарственный сад на подоконникеСоздадим лекарственный сад на подоконнике
В последнее время фитотерапия приобретает все больше поклонников. И это неслучайно: подобным способом лечились наши предки, а фармакологи все чаще добавляют в лекарства выжимки лекарственных трав. А вы знаете, что необходимые для лечения и профилактики самых распространенных болезней растения можно вырастить и на собственном подоконнике.
14.02.2017 12:17Просмотров: 1883
И пульт не надо: новый гаджет позволяет переключать ТВ-каналы силой мыслиИ пульт не надо: новый гаджет позволяет переключать ТВ-каналы силой мысли
Щелкать каналы? А что же ещё делать бессильному человеку после работы? Но если сил и на это не хватает, но можно отказаться и от пульта. Как? – спросите вы. Но ответ прост: ведь новый прибор поможет просто переключать каналы… силой мысли. Как же оно работает? Разбираемся…
18.06.2015 21:18Просмотров: 3116
Реактор в кармане, или портативное зарядное устройствоРеактор в кармане, или портативное зарядное устройство
Конечно, портативное зарядное устройство давно уже не новинка. Такая продукция уже давно укоренилась на полках соответствующих торговых точек. Естественно, что иногда просто необходимо срочно, «на ходу» зарядить свое мобильное устройство. Вот еще одна модель такого товара.
01.07.2015 03:39Просмотров: 4094
Как выбрать микрофон для компьютера?Как выбрать микрофон для компьютера?
Для того, чтобы поговорить по Skype, записать подкаст или озвучить видео, необходим микрофон хорошего качества, удобный в подключении к гнезду звуковой платы и не требующий использования дополнительных программ и устройств. Как выбрать микрофон для компьютера?
04.12.2011 18:44Просмотров: 16333
Тайваньские производители выпустили светодиодные лампочки небольшой мощности, но достаточно яркие и доступные по ценеТайваньские производители выпустили светодиодные лампочки небольшой мощности, но достаточно яркие и доступные по цене
В последнее время все чаще мы слышим о создании отличных светодиодных ламп. Они всерьез помогают нам экономить. Однако до сих пор остается много вопросов о таких лампочках, ведь все же их эксплуатация в связи с различным параметрам при пользовании ими ограничена.
24.05.2015 05:47Просмотров: 3967
Сидячий образ жизни опасен: стул в офисе должен быть правильнымСидячий образ жизни опасен: стул в офисе должен быть правильным
Около 3,8% заболеваний во всем мире, по данным ученых, из-за малоподвижного образа жизни и «сидячей» работы. Хотя печальную статистику можно изменить, если больше двигаться. Если это не получается из-за работы – то можно больше уделять этому время в часы, которые остаются на отдых, то есть, вне работы.
25.08.2016 19:19Просмотров: 2084
Звуковая карта: можно ли обойтись встроенной или стоит купить отдельную?Звуковая карта: можно ли обойтись встроенной или стоит купить отдельную?
Почти каждая материнская плата имеет звуковую карту, и обычно именно последняя «несет ответственность» за звук, который сопровождает работу и развлечения на ПК. Однако если вы цените настоящее качество звука, то лучше купить звуковую карту, не встроенную в материнскую плату.
01.11.2011 16:07Просмотров: 10924
Технологическая компания из Тайваня стала производить новый для себя товарТехнологическая компания из Тайваня стала производить новый для себя товар
Речь идет о конструкторах для детей. Сборные модели сравнительно новой компании Gigo разбирают «на ура», несмотря на то, что раньше считалось, что основное занятие бренда – техника. Оказывается, что разработчики не так-то уж и плохи в производстве и разработке игрушек. Они точно знают, что надо малышам, и как их развить.
03.02.2016 17:35Просмотров: 2740
Ингвар Кампрад: «Детские кроватки из Ikea сделаны с любовью»Ингвар Кампрад: «Детские кроватки из Ikea сделаны с любовью»
Многие знают компанию «Ikea» как поставщика товаров, которые несколько необычны и даже порой шокируют обывателя своей креативностью. Но основатель и генеральный директор торговой марки с этим не согласен. Он утверждает, что каждая вещь тщательно продумана для удобства использования. «Особенно мы заботимся о комфорте наших маленьких клиентов», - говорит глава компании.
05.03.2015 15:23Просмотров: 3715
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!