Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 21:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной; 23.03 - выходной
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2613

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Lime 102 cyan (550137)
34.52 руб.
Арт. 1203730
NoBrand JS-309
25.08 руб.
Арт. 233488
Ritmix RRC-1215
72.96 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

С чем пожаловали Fujifilm и Olympus на выставку Photokina 2012С чем пожаловали Fujifilm и Olympus на выставку Photokina 2012
Выставка Photokina 2012 уже вписана в историю фотоиндустрии. На ней были собраны все новинки за последние два года: профессиональные фотоаппараты и модели для начинающих. Мы же хотим познакомить вас с новшествами сегмента незеркальных фотоаппаратов со сменой оптикой от двух производителей – Fujifilm и Olympus. Начнем, пожалуй, с решения компании Fujifilm.
18.12.2012 20:33Просмотров: 9460
Простота и надежность классики: корпус GIGABYTE GZ-G2Простота и надежность классики: корпус GIGABYTE GZ-G2
Сегодня приходится констатировать, что классические корпуса вызывают у современных пользователей гораздо меньший интерес с точки зрения дизайна, чем ультрасовременные корпуса, работая над которыми проектировщики и дизайнеры вольны претворять в жизнь свои самые смелые фантазии. Стоят такие модели значительно дороже классических. А вот приобрести их может позволить себе далеко не каждый. Но в то же время классический корпус, не обладая особой внешней привлекательностью, остается популярным благодаря своей надежности и приемлемой стоимости. Компания GIGABYTE, одним из направлений деятельности которой является производство компьютерных корпусов, ориентируется именно на среднестатистического пользователя, выпуская, в основном, традиционные корпуса с немного измененными передними панелями. В этой статье мы поговорим об одном из таких доступных решений – GIGABYTE GZ-G2. Выбираем корпус со скромным дизайном, но достойным внимания функционалом.
18.10.2012 15:48Просмотров: 6745
Изобретен холодильник без использования электричестваИзобретен холодильник без использования электричества
Нельзя сказать, что подобное изобретение не существовало ранее, на самом деле, этому изобретению более 1000 лет, но не так давно житель одной из Африканских провинций Мохаммед Бах Абба привел прибор к гораздо более современному виду. Его изобретение было оценено международным грантом Rolex Award. В итоге изобретатель был награжден призом в 100 тысяч долларов.
13.04.2015 02:47Просмотров: 3359
Блок питания COUGAR GX900 – достойное решение для создания мощных ПКБлок питания COUGAR GX900 – достойное решение для создания мощных ПК
Каждая уважающая себя компания-производитель постоянно модернизирует свою продукцию, наделяя ее новыми возможностями. И это напрямую касается компании COMPUCASE Group, производящей под брендом COUGAR высококачественные блоки питания. На российском рынке представлен широкий ассортимент продукции известного немецкого бренда. Заметим, что под этим брендом выпускаются не только блоки питания (о которых пойдет речь в этой статье), но и компьютерные корпуса, а также сопроводительные аксессуары и комплектующие. Хотите иметь производительную и одновременно тихую систему? Выбираем блок питания от COUGAR! Далее мы подробно рассмотрим современную модель блока питания COUGAR – GX900, которая сочетает в себе множество инноваций и разработок этой индустрии.
27.11.2012 01:31Просмотров: 6209
В ногу со временем: Blu-ray плеер BD-E5300K от SamsungВ ногу со временем: Blu-ray плеер BD-E5300K от Samsung
На сегодняшний день вершиной эволюции оптического диска является формат Blu-ray, позволяющий производить запись с повышенной плотностью. Используется он для хранения цифровых данных, в том числе, и видео высокой четкости. Такое название этот формат получил от использования для записи и чтения коротковолнового (405 нм) «синего» (технически сине-фиолетового) лазера. С момента коммерческого запуска этого формата прошло уже почти шесть лет. Сегодня все крупнейшие киностудии поддерживают формат Blu-ray. Последней от использования формата HD DVD отказалась компания Warner Brothers. И произошло это в 2008 году. В этой статье речь пойдет о новинке компании Samsung – крупнейшего производителя аудио- и видео техники – Blu-ray плеере BD-E5300K.
03.11.2012 20:56Просмотров: 7224
ИКЕА будущего: чем шведский бренд удивит нас в следующем сезоне?ИКЕА будущего: чем шведский бренд удивит нас в следующем сезоне?
На днях руководство поделилось идеями на 2017 год. Как же будет выглядеть коллекция одного из самых демократичных брендов из Швеции? Так как мы продаем множество товаров марки, мы просто вынуждены поделиться этой важной информацией.
18.07.2016 03:17Просмотров: 752
Преимущества электрокаминов перед классическими дровяными каминами.Преимущества электрокаминов перед классическими дровяными каминами.
Осенью, как никогда, хочется уютно расположиться у камина, закутаться в теплый клетчатый плед и, никуда не торопясь, пить ароматный чай. Если у вас есть загородный дом или дача с камином, то все что вас может остановить – это расстояние. К сожалению, установить камин в квартире может далеко не каждый и не в каждом доме это позволительно. До недавнего времени именно так и было. Но прогресс не стоит на месте и сегодня в любой квартире может гореть камин, согревая людей, в ней проживающих. Подобный вариант – это электрокамин, который искусно имитирует горящий огонь и тепло от него.
14.09.2014 03:57Просмотров: 5192
Мониторы диагональю 20—23 дюйма: новинки сегментаМониторы диагональю 20—23 дюйма: новинки сегмента
Нужен монитор с отличным разрешением и по приемлемой цене? Предлагаем рассмотреть новые модели мониторов от 20 дюймов с разрешением от 1600×900 точек и разобраться в их преимуществах. Выбираем монитор, учитывая оптимальное разрешение, соответствующее вашим основным задачам, а также совместимость выходов на видеокарте компьютера со входами на мониторе. В противном случае – придется приобрести переходник! Итак, приступим.
10.03.2012 00:35Просмотров: 8976
Предварительный обзор смартфона ASUS Zenfone 2 и ноутбука ASUS T300 ChiПредварительный обзор смартфона ASUS Zenfone 2 и ноутбука ASUS T300 Chi
Изначально знакомство с указанными гаджетами состоялось в Париже. Восточное сейчас в моде, - так решил гигант индустрии электроники ASUS и продолжил тему востока в своей линейке электронных устройств. Так "дзен-смартфон" Zenfone 2 и ноутбук Chi, понятия, которые в восточной мифологии обозначают духовное умиротворение и спокойствие, были представлены публике во Французской столице еще в начале зимы. А к началу весны ASUS проинформировал о возможности продаж ноутбука-трансформера t300 Chi и смартфона Zenfone 2в странах Европы. Сегодня и у нас есть возможность познакомиться с новинками. Читаем подробности.
03.04.2015 13:27Просмотров: 4138
Новинка от Geil: комплект памяти Black Dragon GB38GB1600C9DCНовинка от Geil: комплект памяти Black Dragon GB38GB1600C9DC
Тайваньская компания Geil присутствует на рынке оперативной памяти почти 20 лет. Недавно она пополнила популярную линейку решений Black Dragon новым комплектом модулей. В этой статье мы подробно поговорим о серии Black Dragon и о новинке – двухканальном наборе модулей Black Dragon GB38GB1600C9DC.
19.04.2012 17:34Просмотров: 9051
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!