Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2974

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
Lime 102 cyan (550137)
31.86 руб.
Арт. 1203730
Могилёв
Ritmix RRC-1215
75.65 руб.
Арт. 551708
Могилёв
VITEK VT-3505 Silver
56.16 руб.
Арт. 38629
Могилёв
NoBrand JS-309
25.48 руб.
Арт. 233488

Другие статьи

Как правильно пользоваться планшетами и смартфонами, чтобы не навредить себе?Как правильно пользоваться планшетами и смартфонами, чтобы не навредить себе?
Гаджеты очень прочно вошли в нашу жизнь. Если еще пару лет назад никто и не задумывался о том, как же сложно без телефона, то сейчас никто без своего электронного устройства и шагу ступить не может. Но нужно помнить, что любое явление может приносить как пользу, так и вред. Что же мы модем сделать для профилактики собственного здоровья при пользовании современными гаджетами? Как нам сохранить и здоровье, и всю необходимую информацию? Ответ, как всегда, даст наука.
06.12.2015 00:02Просмотров: 2713
Мебель из ротанга – прихоть дизайнерской моды или простота и качество?Мебель из ротанга – прихоть дизайнерской моды или простота и качество?
Часто в журналах об интерьере или тематических телепередачах можно услышать о мебели из ротанга. Дизайнеры называют этот материал «мебельным чудом». А что нам полезно знать об этом материале? Пожалуй, то, что мебель из ротанга выглядит очень уютно и комфортно в любом интерьере, и при достаточно низкой цене показывает длительный срок эксплуатации. Вам кажется, что это лишь мифы? А если вы узнаете, что в Восточных странах данное сырье используется при возведении жилых домов и мостов?!
06.04.2015 23:53Просмотров: 5996
Качественная бензопила поможет работеКачественная бензопила поможет работе
Еще со времен изобретения инструмента, бензопила была и остается главным помощником в приусадебном хозяйстве. Но сегодня речь пойдет не для инструмента для мастеров-любителей и даже не о полупрофессиональных видах бензоинструмента, а именно о рабочем орудии – профессиональных бензопилах.
05.03.2015 12:17Просмотров: 4188
Кухонные хитростиКухонные хитрости
У каждой женщины есть свои маленькие секреты в разных сферах ее жизни. Вот, например, некоторые из них:
27.03.2016 03:54Просмотров: 3292
Держимся в курсе новостей: в СНГ планшет Apple iPad Air 2 стал дешевле, чем в СШАДержимся в курсе новостей: в СНГ планшет Apple iPad Air 2 стал дешевле, чем в США
Представители i-Store в СНГ сообщили, что уже с конца месяца официальная стоимость планшета Apple iPad Air 2 станет гораздо меньше, чем в Штатах. Однако, это касается только базовых моделей.
27.03.2015 14:01Просмотров: 4257
Процессорные кулеры: новинки и советы по выборуПроцессорные кулеры: новинки и советы по выбору
Наличие системы охлаждения – необходимость для любого процессора. В новинках этого сегмента рынка на сегодняшний день недостатка нет. Выбираем кулер в соответствии с вашими задачами. В этой статье мы поговорим о том, на какие характеристики при выборе кулера стоит обратить особое внимание, а также разбираемся в появившихся на рынке новинках.
05.05.2012 19:42Просмотров: 9313
Виды детских колясокВиды детских колясок
Гулять с новорожденным ребенком на свежем воздухе, даже зимой, можно начинать почти с самого его рождения. Но специалисты рекомендуют подождать до трех-четырех месяцев. За это время для малыша можно выбрать качественную детскую коляску.
05.03.2015 10:01Просмотров: 3662
Как выбрать источник бесперебойного питания?Как выбрать источник бесперебойного питания?
Хотите быть застрахованным от перепадов напряжения в электросети? Вам нужна гарантия, что электропомехи не станут причиной утери данных? Тогда вам стоит купить источник бесперебойного питания. Как выбрать надёжное устройство, читайте далее.
27.09.2011 00:52Просмотров: 7090
Офисные столы: работа должна быть комфортнойОфисные столы: работа должна быть комфортной
Нужно сказать, что на работе мы проводим большую часть времени своей жизни. Именно поэтому все в офисе должно отвечать требованиям безопасности, уюта и комфорта. Ведь при неудобной многочасовой посадке ухудшается наша осанка, а впоследствии, и здоровье. А значит, и настроение, появляется депрессия. Чтобы избежать таких последствий, нужно внимательно подбирать офисную мебель. Поверьте, это станет отличным вкладом в работоспособность вашей команды, и продуктивность повысится.
01.05.2015 01:53Просмотров: 3389
Пару слов о минимальном наборе спортивных товаров, которые должны быть у вас домаПару слов о минимальном наборе спортивных товаров, которые должны быть у вас дома
У каждого из нас дома должен быть минимальный набор предметов, которые помогают нам заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в тонусе. Особенно это актуально весной: к лету хочется быть в хорошей форме и скинуть пару килограммчиков. Итак, читаем, что нужно, чтобы это сделать.
16.04.2015 16:41Просмотров: 4030
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!