Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Сетевое оборудование
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2416

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

PHILIPS AJ3400/12
55.60 руб.
Арт. 1038920866
Sony ICF-C1TB
71.90 руб.
Арт. 382979
PHILIPS AJ3400/12
66.40 руб.
Арт. 1038920866
Ritmix RRC-1215
69.70 руб.
Арт. 551708
Rolsen CR-160W white
26.50 руб.
Арт. 431865
OMRON HJ-321-E
81.50 руб.
Арт. 629827
Mystery MCR-33 серебро
37 руб.
Арт. 68178
DIGION PTE0206FM
20.60 руб.
Арт. 121264
Ritmix RRC-1212 Black
49.80 руб.
Арт. 1047518
Rolsen RFM-110
46.60 руб.
Арт. 715396
Шагомер Medisana VIFIT черный
116.60 руб.
Арт. 366977
Ritmix RRC-616 White
36.60 руб.
Арт. 1195604
Seiko QXA613L
258.50 руб.
Арт. 749062
Rolsen CR-182 black
26.50 руб.
Арт. 431868
Ritmix RRC-1212 White
59.80 руб.
Арт. 1047520

Другие статьи

Сохраняя здоровье, присматриваемся к фильтрам для водыСохраняя здоровье, присматриваемся к фильтрам для воды
Вы когда-нибудь задумывались о том, откуда берется вода, которую мы пьем и употребляем в пищу? А многолетние трубы, через которые она проходит вы когда-нибудь видели? Знаете ли, как очищают нашу воду. Если ответ на все вопросы отрицательный, вам повезло. Вода гораздо грязнее, чем вы думаете. А мы, люди, между прочим, на 70% состоим из жидкости. Задумаемся: что же мы пьем?
18.03.2015 17:30Просмотров: 2848
Инструмент Retouch3D сделает предметы, распечатанные на 3D принтере, идеальнымиИнструмент Retouch3D сделает предметы, распечатанные на 3D принтере, идеальными
Люди вовсю пользуются благами, которые сами же и придумали. Например, 3D-принтерами. Мы уже писали об этом изобретение, и многие знают принцип его работы и, возможно, даже видели вещи, напечатанные с его помощью. Они не всегда выходят в задуманной безупречной форме. Но, как известно, человечество делает ошибки, а люди их исправляют. Представляем вам инновационный предмет – инструмент Retouch3D, который исправляет предметы, распечатанные на 3D принтере.
23.04.2015 11:57Просмотров: 2745
Съедобный стаканчик под названием so goodСъедобный стаканчик под названием so good
Каждый раз производители придумывают нечто новое, чтобы поразить и приятно удивить покупателей. И вот, не так давно всемирно известная сеть закусочных начала разработку съедобных стаканчиков. Так что после еды, если вы еще голодны вполне себе можно закусить стаканчиком.
23.09.2015 14:35Просмотров: 2797
Аэрогриль на солнечной энергииАэрогриль на солнечной энергии
Сейчас многие модели техники работают на солнечной энергии. Модель, о которой мы расскажем в данном обзоре, – не исключение. Пока у нас, на просторах СНГ не особо широко используют альтернативные виды энергии, а вот на Западе уже вовсю, в отличие от нас. Модели на альтернативной энергии пока потиху просачиваются оттуда.
05.10.2015 03:23Просмотров: 2254
Игрушки для детей и не только…Кубик-рубика последнего поколенияИгрушки для детей и не только…Кубик-рубика последнего поколения
Всем известен кубик Рубика, как развивающая игрушка. Тот же самый человек, известный изобретатель Эрно Рубике не так давно предложил свою новую головоломку – Рубик-360. Нужно сказать, что прошлый его проект кубик Рубика – уже оценили многие и взрослые, и дети. Он известен всем не понаслышке с раннего детства. А что из себя представляет новое изобретение разработчика?
26.08.2015 15:23Просмотров: 2622
Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы
Этот метод поможет вам быстро заснуть, а также избавиться от головной боли. Запомните эти простые лайфхаки, и вам больше не придется применять медикаменты, чтобы унять головную боль и заснуть.
08.07.2016 01:24Просмотров: 1113
С домиком на великеС домиком на велике
Еще одна небольшая заметка для любителей велосипедов. Она про новинки велосипедов. На таких велосипедах можно не только кататься, но и ночевать, не возив с собой палатку. Ведь этот велосипед и есть в какой-то степени палатка.
18.06.2015 18:19Просмотров: 2194
Мода в технологиях: последний «писк» - Led-наушникиМода в технологиях: последний «писк» - Led-наушники
Постоянно находится нечто новое, что современные любители гаджетов могут использовать. И не просто с толком в плане технических характеристик и удобства, но и нечто совершенно оригинальное, например, в плане внешнего вида. С такими наушниками вы можете делать пробежку в вечернее время суток, и все будут оглядываться на вас. Почему? Да потому что они настолько броские и смелые, что они ярко светятся в темноте, а также пульсируют и меняют цвета в такт музыке. Наушники очень стильные, имеют интересный футуристический дизайн. Приятнейший бонус – наушники не запутываются.
21.07.2015 02:42Просмотров: 3833
Новинки мира видеокамерНовинки мира видеокамер
Kodak и JVC предлагают нам купить видеокамеры, среди отличительных особенностей которых возможность подводной съемки и функция одновременной записи видео и фотосъемки.
05.10.2011 21:52Просмотров: 6954
 Флагманская модель пылесоса S8 Флагманская модель пылесоса S8
Мы постоянно знакомим вас с вещами, которые помогают вам в быту, облегчая вам уход за домашним хозяйством. Вот и в данной статье вы узнаете о бытовом приборе, без которого, в принципе, немыслим современный дом. Знакомьтесь, флагманская модель пылесоса S8. Она была не та давно представлена на международной выставке IFA, на которой обычно представляются новинки бытовой техники, способные сделать жизнь хозяюшек по всему миру лучше.
15.04.2015 02:34Просмотров: 2563
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!