Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб-Вс: 10:00 - 19:00
ул. Миронова 33 Могилёв
пр. Строителей 1 Витебск
ул. Карповича 28 Гомель
ул. Чичерина 21-112 Минск
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 19:00; без перерывов
1-14 января: выходной
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
29-30 с 11:00; 1-14 января: выходной
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 00:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 3409

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
NoBrand JS-309
25.57 руб.
Арт. 233488
Могилёв
Ritmix RRC-1215
77.03 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

Память для игрового ПК от GEILПамять для игрового ПК от GEIL
Осенью уходящего года компания GeIL пополнила ассортимент своей продукции комплектами скоростной памяти DDR3-2400 серии Hot-rod Red EVO VELOCE DUAL CHANNEL. Так что если вы не прочь обзавестись комплектом памяти с суммарным объемом 16 Гбайт, обратите внимание на предложение от компании GEIL – VELOCE DUAL DDR3-2400. В этой статье мы подробно поговорим о наборе из двух 8-гигабайтных модулей памяти DDR3-2400.
28.12.2012 15:14Просмотров: 9352
Художникам на заметку: экологичные карандашиХудожникам на заметку: экологичные карандаши
В нашем интернет магазине «Электронный Могилев» мы можете приобрести массу товаров совершенно различного назначения. Совсем недавно также на сайте интернет-магазина появился новый раздел «Канцелярские принадлежности». Теперь вы легко можете приобрести любой товар для работы, учебы или хобби. Сегодня мы расскажем вам о новом карандаше. Хотя, в данном разделе вы найдете гораздо более широкий выбор товаров, кроме конкретно этого.
17.06.2015 22:15Просмотров: 3275
Соковыжималка – удачное обновление к сезонуСоковыжималка – удачное обновление к сезону
Если вы счастливый обладатель приусадебного хозяйства или просто человек, который любит ходить по ягоды в лес, то приобретение соковыжималки становится просто необходимостью. Как раз можно сделать это сейчас, когда цены на это кухонно оборудование оптимальные. Соковыжималка станет вашим верным помощником на кухне и позволит «законсервировать лето».
13.03.2015 09:56Просмотров: 3990
И снова о бодрящем напитке: картины из… пролившегося кофеИ снова о бодрящем напитке: картины из… пролившегося кофе
В нашем интернет-магазине E-Mogilev вы можете купить товары для вашего дома даже те, о которых вы раньше не подозревали. Но, купив их, вы настолько облегчите себе работу и так украсите свой дни, что даже проведенные на кухне не будут казаться рутиной.
11.08.2015 01:42Просмотров: 3234
Блюда к праздничному столу: котлеты. Выбор лучших мясорубокБлюда к праздничному столу: котлеты. Выбор лучших мясорубок
Многие хозяюшки уже задались вопросами, что же приготовить к праздничному столу. Некоторые уже даже с ног сбились в поисках «правильного» меню. Ну, что сказать… В каждой семье свои рецепты и традиции. Но от хороших котлеток на праздничном, да, в общем, и на будничном, столе не откажется никто. Редко в магазине можно купить хороший фарш. Часто там напичкано столько ерунды, что вы вряд ли решитесь кормить этим свою семью. Лучше всего купить большой кусок реального мяса и «сколотить» из него фарша, а из него, в свою очередь, котлет.
05.12.2015 18:09Просмотров: 3080
В Испании разработали оцифровывающий людей 3D-сканерВ Испании разработали оцифровывающий людей 3D-сканер
В жаркой европейской стране самыми продвинутыми инженерами была сконструирована система, которая может отсканировать человека в трех измерениях. Самое важное – делает она это за очень и очень короткое время. Новинка была представлена не так давно, но уже получила популярность.
10.04.2015 09:56Просмотров: 3929
Многие проблемы решаются стаканом водыМногие проблемы решаются стаканом воды
Летом, как никогда, нужно выпивать достаточное количество воды. Иногда это даже не просто важно, а жизненно необходимо для внутренней гармонии и психологического спокойствия и умиротворения.
29.06.2016 18:05Просмотров: 1801
LG представила робот-пылесос c дистанционной камерой для iPhoneLG представила робот-пылесос c дистанционной камерой для iPhone
Новый элемент бытовой технике был представлен на выставке IFA в Берлине еще несколько лет назад. Компания LG каждый раз радует своих поклонников новой бытовой техникой, и в этот раз продемонстрировала новый робот-пылесос Roboking VR680VMNC, который явно способен упростить жизнь хозяйкам. Помните знаменитый iRobot Roomba? Пожалуй, это устройство сможет составить достойную конкуренцию
10.09.2016 20:04Просмотров: 4570
Немного добра: солнечный ресторанчик, или как готовить при помощи природных стихийНемного добра: солнечный ресторанчик, или как готовить при помощи природных стихий
Готовить самому дома, потом есть приятную домашнюю пищу всегда приятно. Конечно, все зависит от кухонного инвентаря. Хорошо, когда кухня полностью хорошо и удобно оборудована. А сегодня в этой статье мы расскажем вам, как жители небольшого городка в одной из Южных стран открыли ресторан, в котором готовят на плите, которая черпает свою энергию из солнечного света.
02.07.2015 01:50Просмотров: 3402
Фильтр для очистки воды… в походеФильтр для очистки воды… в походе
В современных условиях экология становится все хуже и хуже. Поэтому в каждом доме необходимо иметь фильтр для воды. Но компания MSR пошла дальше и предлагает фильтровать воду даже в походных условиях.
11.10.2015 20:44Просмотров: 3020
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!