|
|
Внимание: рекомендовано при бессоннице07.08.2015 15:21 |  Не можете уснуть? Спокойно! Не нужно сразу хвататься за лекарственные средства. Может, помогут проверенные народные рецепты.
Например, если вам неудобна подушка или некомфортно одеяло, то все понятно: просто смените их. Матрас также должен быть максимально уютным и комфортным. Чтобы ваш сон был качественным и крепким, обязательно просмотрите все то, что окружает вас во время сна. Обязательно уберите от изголовья телефон и другие предметы электроники: они испускают импульсы и могут препятствовать сну. Кроме того, в состоянии глубокого сна вызывают кошмары – это, конечно, не даст вам возможности хорошо выспаться.
Кроме того, не слушайте тех, кто говорит, что есть на ночь вредно. Может быть, вы просто едите не то. А есть надо продукты, богатые триптофаном – аминокислота, которая преобразуется в серотонин и мелатонин, а, значит, расслабляет и улучшает настроение. Вот список продуктов, богатых серотонином: бананы, грецкие орехи, бобовые, молочные продукты, поп-корн (не для тех, кто на диете), овсянка и, конечно, чай с ромашкой. Последний успокаивает, налаживает контакт души и тела, а также «вводит в сон». А, например, молочные продукты – содержат кальций, который, как известно, помогает снять стресс. Но все продукты нужно выбирать обезжиренные.
Перед сном избегайте прослушивания громкой музыки, сидения у компьютера многие часы. Лучше всего отправляйтесь на недолгую прогулку. Можно и заняться упражнениями, но лучше что-то в стиле йоги – расслабляющее, релаксирующее, но не возбуждающее.
Забудьте все невзгоды уходящего дня. Подумайте лучше о приятном: что вы сегодня нового узнали, с кем встретились, но ни в коем случае не планируйте завтрашний день лежа в постели. Лучше подумайте о планах на ближайшие выходные. Обязательно и любимое чтиво на ночь – никаких ужастиков – только позитив.
Эти нехитрые советы помогут вам забыться сном. Если вы уже все перепробовали, то попробуйте наши советы – они должны вам помочь.
|
Просмотров: 6227
Товары по темеДругие статьи | Подарок по цене завтрака? Поверьте, это возможно | | Как давно вы делали подарки? Если недавно вам приходилось выбирать их, то знаете, что суета и выбор дорогостоящих вещей своим родным и близким очень утомляет и значительно «бьет по карману». Хотя… можно найти вещицы, которые не окажутся слишком дорогими для вашего бюджета, и станут очень полезным подарком. | | 09.03.2015 14:25Просмотров: 6265 |
 | Несколько способов навести порядок в шкафу | | Итак, в один прекрасный день вы решили навести порядок в шкафу и разложить все по полочкам, прибраться. Ведь у каждого время от времени наступает такое время, когда гардероб просто переполнен, и нужную вещь не представляется возможным отыскать в этой куче. Это актуально перед новым наступающим сезоном. Мы можем дать вам парочку советов, а заодно и посоветовать, что приобрести, для того, чтобы ваши вещи всегда были в порядке. Существует множество предметов, которые могут помочь «разложить все по полочкам» в прямом и переносном смысле. Кстати, множество товаров компании Ikea предназначены для того, чтобы помогать вам держать вещи в порядке. Итак, приступаем к уборке. | | 12.05.2015 00:25Просмотров: 9091 |
 | Ингвар Кампрад: «Детские кроватки из Ikea сделаны с любовью» | | Многие знают компанию «Ikea» как поставщика товаров, которые несколько необычны и даже порой шокируют обывателя своей креативностью. Но основатель и генеральный директор торговой марки с этим не согласен. Он утверждает, что каждая вещь тщательно продумана для удобства использования. «Особенно мы заботимся о комфорте наших маленьких клиентов», - говорит глава компании. | | 05.03.2015 15:23Просмотров: 6990 |
 | Секс-товары, или Игрушки, которые нельзя показывать детям | | Если Ваша сексуальная жизнь перестала быть яркой и насыщенной,
если вы с партнёром больше не хотите друг друга,
если вам кажется, что ваши отношения угасают
или Вы просто хотите добавить в свою постель немного разнообразия, заходите в наш раздел «Sex Shop»!
| | 20.06.2019 18:27Просмотров: 4129 |
 | Поклонникам компании Karcher | | 100% всем известно качество продукции немецкой компании «Karcher». Это модели, которые не требуют особо ухода, однако всегда работают на полную мощность. Техника «Karcher» - это надежный помощник в хозяйстве. Линейка «Karcher» - это пылесосы, пароочистители, минимойки и другое оборудование для уборки. Пользующиеся не требуют объяснений, они знают, что она служит годами. А даже если какая-то деталь требует замены, это легко можно сделать. | | 16.03.2015 14:55Просмотров: 6706 |
 | Несколько советов по покупке GPS-навигатора | | Держать в машине кучу непонятных карт и атласов – давно не модно. Тем более, они ни за что не могут подсказать вам, какую дорогу лучше выбрать, например, по которой проехать будет не проблематично, без пробок, без ремонта дороги. В общем, существуют новейшие методы избежать проблем в пути. | | 09.03.2015 13:53Просмотров: 6337 |
 | Режим дня и что нужно для его поддержания | | Привычка поваляться в постели подольше может обернуться огромными проблемами со здоровьем. Особенно это опасно по выходным дням, когда так и хочется поваляться подольше, но лучше всего не сбивать жизненный ритм. | | 23.06.2016 03:18Просмотров: 4192 |
 | Окунаемся в науку. Чем опасен некачественный сон? | | Ученые из Кильского университета выяснили, что некачественный сон вызывает множество хронических заболеваний, а также провоцирует регулярные боли и ломоту во всем теле по утрам. Самым ужасным скоплением последствий плохого сна является развитие инсульта. Читаем, как этого избежать. | | 27.03.2015 14:31Просмотров: 8542 |
 | И вновь пару слов о велосипедах… | | Мы не перестанем рассказывать вам о них, а все, потому что сезон в самом разгаре, и сейчас самое время взять хороший велосипед и прокатиться. Кстати, любители «погонять» на велике, а также поклонники современных гаджетов могут ликовать – эти изобретения образовывают теперь могут служить вам вместе. Больше – в статье. | | 15.06.2015 23:09Просмотров: 5921 |
|
